CONSEJOS PARA COMBATIR DOLORES MUSCULARES💎🌿
¿Conoces esa sensación de rigidez y dolor muscular? Los músculos se hinchan, duelen y están débiles.🧏
En muchos casos, el dolor muscular puede ser el resultado de haber entrenado muy duro o de haber realizado movimientos a los que el cuerpo no está acostumbrado.⚠️ Si estás realizando ejercicios nuevos o si hace mucho tiempo que no los incluyes en tu rutina de entrenamiento, es bastante probable que sientas dolor muscular.
¿Por qué? El cuerpo aún no se ha adaptado a esos movimientos: las fibras musculares individuales no trabajan juntas, así que puede pasar que solo ciertas fibras estén recibiendo toda la carga y las demás estén descansando. Como consecuencia, las fibras que trabajan duro se sobrecargan bastante rápido.
- Traumatismos: Esguinces y distensiones musculares.
- Sobrecargas musculares.
- Tensión y estrés.
- Ciertas enfermedades.
- Efectos secundarios de algunos medicamentos.
PASOS PARA COMBATIR Y MEJORAR EL DOLOR MUSCULAR💎
- Realizar ejercicio regularmente para fortalecer músculos y articulaciones.
- Calentar bien antes del ejercicio y estirar después de la práctica
- Dormir con una postura cómoda para el descanso: de lado o boca arriba, preferiblemente.
- Beber abundante líquido
Si se trabaja en la misma posición la mayor parte del día, es muy importante vigilar la postura y levantarse regularmente, con pautas como: - Estirarse al menos cada hora.
- Si se trabaja delante de un ordenador, colocar la pantalla a la altura de los ojos.
- Mantener la espalda recta, sin tensar el cuello.
- Evitar estar de pie o con la cabeza girada durante mucho tiempo para evitar la tensión muscular.
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